多数人睡觉的时候都没有注重睡姿，可如果睡姿不正确，会导致颈椎的血液流通不畅，最明显的一个表现就是落枕。脖子落枕之后会非常的难受，轻者会感觉到酸痛，症状严重的话可能连动都不能动。那么落枕了怎么办？教你五个小方法。

一、湿热敷
　　如果脖子落枕了，可以用湿热敷的方式来缓解症状。热气可以帮助我们紧张的肌肉放松，相对于干热来说，湿热的效果会更好，通过湿热敷，可以让热气有效的渗入到脖子的肌肉当中。落枕之后，每天湿热敷脖子部位三次，每次至少坚持20分钟，落枕很快就会好。
　　二、冰敷
　　冰敷能够有效的减轻局部的疼痛，减少乳酸堆积，改善因落枕导致的肌肉酸痛症状。所以说落枕之后，用冰敷的方法可以缓解，将冰袋敷在发僵的脖子上，每隔两小时冰敷一次，每次冰敷10到15分钟。

三、按摩颈肩部位
　　如果出现了落枕的情况，那么可以通过按摩颈肩部位的方式来缓解症状。不过按摩的力度不要太大，大约按摩十分钟左右就可以，这时候能够感觉到颈部的肌肉很舒服，落枕的情况也能大大的缓解。
　　四、低头抬头运动
　　落枕之后，还可以通过做低头抬头运动来缓解症状，双手叉腰站立，将头部往下低两下，然后再抬头向上抬两下，动作一定要缓慢，不要太快，否则疼痛的症状会加重。这么做十分钟左右，落枕的症状也能够改善。

五、手掌拍打脖子
　　落枕之后，脖子某一部位肯定会感觉到疼痛，这个时候可以用一只手掌轻轻的拍打疼痛的地方，力度一定要控制好，不要过度的用力，但也不能太轻。通过这种方法，让这部位的血液能够更加快速的流通，减轻肌肉紧张的程度，缓解疼痛症状。