相信每个人身边都有一些睡眠质量差的人，这些人经常入睡难而且睡眠也比较浅，常常会失眠多梦。这主要和生活节奏过快，心理压力过大有关，长期睡眠不足会损害身体健康。为了缓解症状很多人会吃褪黑素，那么褪黑素对睡眠的作用有哪些？

一、褪黑素对睡眠的作用
　　1、有些褪黑素在制作的时候采用的是天然的原料，它是按照人体自然分泌的安全数值进行制作，一般是没有防腐剂和添加剂的，人们在摄入之后能够自然入睡，这样就提高了睡眠质量。
　　2、褪黑素中的天然成分是富含钙磷的，这种营养元素能够增强患者的机体免疫力，它通过调节人体的内分泌系统来改善睡眠质量。

3、褪黑素的种类比较多，有些只需要在入睡前舌下含服即可，这样能够舒缓患者紧张的情绪和紧绷的大脑神经，适当的摄入褪黑素之后能够将体内的激素水平维持一个年轻的状态，这样能够恢复昼夜节律，调整已经失衡的生物钟。
　　4、有些褪黑素是胶囊制剂，服用之后不用担心胃酸会破坏它的药性，而且它富含多种微量元素，能够调节机体的各种性激素正常分泌，让人体的机能就有了大大的改善，进而就解决了睡眠问题。

5、褪黑素胶囊中还含有很强的抗氧化能力，而且它含有的高浓度褪黑素能够进入人体代谢循环中，这样一来不但能够诱导人们睡眠，同时还会建立一个新的睡眠模式。
　　二、褪黑素的副作用
　　想要提高睡眠质量是一个漫长的过程，如果患者长期服用褪黑素，那么会使机体释放较多的泌乳激素，对于女性来说它可能是导致不孕的一个重要原因，而且也有可能会降低男性的性欲。