婴儿不睡觉怎么办

婴儿不睡觉可通过调整睡眠环境、规律作息、排查不适、适度安抚、补充营养等方式改善。婴儿不睡觉通常由环境干扰、生理需求、胃肠不适、缺钙、疾病等因素引起。

1、调整睡眠环境

保持卧室温度20-24摄氏度，湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线刺激。避免在婴儿床放置毛绒玩具或过厚被褥，选择透气性好的纯棉寝具。夜间使用小夜灯时应选择暖色调弱光源，避免蓝光影响褪黑素分泌。

2、规律作息

建立固定的睡前程序如洗澡、抚触、摇篮曲，每天固定时间进行。白天小睡总时长不超过4小时，避免傍晚后补觉。3月龄后逐渐拉长夜间喂奶间隔，减少夜醒次数。可通过睡眠日记记录作息规律，逐步调整生物钟。

3、排查不适

检查尿布是否潮湿，衣物是否有线头缠绕肢体。肠绞痛婴儿可尝试飞机抱或腹部按摩，胀气时使用西甲硅油乳剂。出牙期可用冷藏牙胶缓解牙龈肿胀，发热超过38摄氏度需及时就医。中耳炎等疾病常伴随抓耳哭闹，需儿科医生确诊。

4、适度安抚

襁褓包裹可模拟子宫环境，但需确保髋关节能自由活动。白噪音选择雨声等低频声音，音量不超过50分贝。摇晃安抚时需托住头颈部，幅度不超过5厘米。避免养成奶睡习惯，可尝试轻拍背部替代抱睡。

5、补充营养

母乳喂养者母亲需保证钙和维生素D摄入，配方奶喂养按说明冲泡。6月龄后缺铁可能影响睡眠，可添加强化铁米粉。维生素D缺乏性佝偻病需遵医嘱补充维生素D滴剂，同时增加户外阳光照射。

家长需每日记录婴儿睡眠时长与清醒表现，持续1周睡眠紊乱应就诊儿科。避免使用安神类中成药，2岁以下儿童禁用含苯海拉明成分药物。夜间频繁哭闹伴呕吐、发热、皮疹等症状时，需排除肠套叠、脑膜炎等急症。白天增加俯卧练习与亲子互动，有助于夜间睡眠质量提升，但睡前2小时应避免过度兴奋的活动。