什么是骨质增生

骨质增生是指骨骼边缘因长期磨损或异常应力刺激形成的骨性突起，属于关节退行性改变的一种表现，常见于中老年人群或长期劳损关节部位。

骨质增生本质上是人体对关节稳定性下降的代偿性反应。当关节软骨因老化、外伤或慢性炎症导致磨损后，关节周围骨骼会通过局部钙盐沉积形成骨赘，以增加关节接触面积并分担压力。这一过程通常进展缓慢，早期可能仅表现为关节僵硬或轻微疼痛，随着骨赘增大可能压迫周围神经、肌腱或血管，引发持续性疼痛、活动受限甚至麻木感。好发部位包括颈椎、腰椎、膝关节及足跟等承重或活动频繁的关节。

骨质增生的形成与多种因素相关。机械性因素如长期姿势不良、过度负重或运动损伤可加速关节退化。代谢性疾病如骨质疏松会改变骨重建平衡，促进异常骨赘形成。炎症性关节病变如类风湿性关节炎也可诱发继发性骨质增生。部分患者存在遗传易感性，家族中多见相似病例。骨质增生并非独立疾病，而是多种病理生理过程共同作用的结果。

日常保持适度运动可增强肌肉对关节的保护作用，推荐游泳、骑自行车等低冲击运动。体重管理能有效减轻关节负荷，BMI宜控制在18.5-23.9之间。饮食需保证钙和维生素D摄入，每日饮用300-500毫升牛奶，适量进食深绿色蔬菜及豆制品。避免长时间保持同一姿势，使用符合人体工学的座椅和枕头。出现持续关节疼痛或活动障碍时，应及时就医评估，通过X线或MRI检查明确骨质增生程度及是否合并其他关节病变。