脖子两侧肌肉疼痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。疼痛通常由肌肉劳损、颈椎病、颈部筋膜炎、外伤等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损引起的疼痛可用热毛巾敷患处，配合轻柔按摩促进血液循环。避免长时间低头或保持固定姿势，每小时活动颈部。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。颈椎病可能伴随头晕手麻，需配合营养神经药物。

3、物理治疗

颈部筋膜炎可通过超短波、红外线等理疗改善局部炎症。症状持续超过一周需就医排除颈椎间盘突出等器质性病变。

4、手术治疗

严重颈椎病经保守治疗无效时需考虑颈椎前路减压融合术、后路椎管扩大成形术等。外伤导致颈部结构损伤需急诊处理。

日常注意颈部保暖，睡眠时选择高度合适的枕头，避免突然转头等剧烈动作。症状加重或出现肢体麻木需及时就诊。