韧带拉伤通常需要休息2-6周，具体时间与损伤程度、个体恢复能力及康复措施有关。

轻度韧带拉伤表现为局部轻微肿胀和活动受限，通常需制动休息2-3周。此阶段建议使用弹性绷带固定患处，避免负重活动，配合冰敷缓解炎症。中度损伤伴随明显疼痛和关节不稳，需3-4周休养，可能需支具保护并逐步进行关节活动度训练。重度拉伤或完全断裂时，恢复期延长至4-6周以上，部分患者需手术修复后配合物理治疗。康复期间应避免过早剧烈运动，防止二次损伤。恢复进度可通过疼痛减轻、关节稳定性改善等指标评估。

韧带拉伤后需保持均衡饮食，增加优质蛋白和维生素C摄入以促进组织修复。恢复期可进行低强度游泳或骑自行车等非负重运动，逐步增强肌肉力量。若肿胀或疼痛持续加重，应及时复查调整治疗方案。