60岁老人缺钙的症状主要有骨质疏松、肌肉痉挛、牙齿松动、心律失常等。

1、骨质疏松

缺钙会导致骨密度降低，表现为腰背疼痛、身高变矮、易骨折，可通过骨密度检查确诊，日常需增加乳制品摄入。

2、肌肉痉挛

血钙不足引发神经肌肉兴奋性增高，常见小腿抽筋、手指麻木，夜间发作频繁，建议晒太阳促进维生素D合成。

3、牙齿松动

牙槽骨钙流失造成牙齿稳固性下降，可能出现咀嚼无力、牙龈萎缩，需定期口腔检查并补充钙剂。

4、心律失常

严重缺钙影响心肌收缩，出现心悸、胸闷等症状，心电图可见QT间期延长，需在医生指导下静脉补钙。

建议每日摄入300ml牛奶，适量食用豆腐、芝麻酱等高钙食物，配合适度负重运动，定期监测血钙和骨密度指标。