女性经常腰疼可能由久坐姿势不良、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、久坐姿势不良

长时间保持错误坐姿会导致腰部肌肉紧张。建议每小时起身活动，使用符合人体工学的座椅，配合腰部伸展运动缓解肌肉疲劳。

2、腰部受凉

寒冷刺激可能引发腰部血液循环障碍。注意腰部保暖，可使用暖宝宝或热水袋热敷，疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊等药物。

3、腰肌劳损

过度劳累或急性扭伤可能导致肌肉慢性损伤。急性期需卧床休息，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物配合物理治疗。

4、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外力作用可能导致神经压迫。常伴下肢放射痛，需通过CT确诊，轻症可用甲钴胺片营养神经，重症需考虑椎间孔镜手术。

日常建议加强腰背肌锻炼，避免提重物，睡眠选择硬板床，若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时就诊骨科。