半月板损伤的日常护理需重点关注运动保护、关节减负、炎症控制和康复训练四个方面。

1、运动保护

避免急转急停动作，运动时佩戴护膝，选择低冲击性运动如游泳或骑自行车，减少膝关节扭转负荷。

2、关节减负

控制体重至BMI正常范围，减少爬楼梯和深蹲动作，必要时使用拐杖分散膝关节压力。

3、炎症控制

急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎药物，配合冰敷每次15-20分钟。

4、康复训练

在康复师指导下进行直腿抬高、股四头肌等长收缩等训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。

建议每日补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白，保持维生素D充足摄入，避免关节受凉，疼痛加重时及时复查MRI。