腿转筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、电解质紊乱等原因引起。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，血钙不足会导致神经肌肉兴奋性增高，引发腓肠肌痉挛。可通过补充牛奶、豆制品等富含钙的食物改善，严重缺钙需在医生指导下使用碳酸钙D3片等药物。

2、肌肉疲劳

长时间站立或运动后乳酸堆积，可能刺激肌肉痉挛。建议运动前后充分拉伸，局部热敷缓解症状，必要时使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。

3、血液循环不良

下肢静脉曲张或动脉硬化会导致局部缺血缺氧，诱发痉挛。需改善生活方式，医生可能开具迈之灵片等改善微循环药物。

4、电解质紊乱

大量出汗或腹泻时钠钾镁流失，可能干扰肌肉电信号传导。可适量补充淡盐水或香蕉，严重时需静脉补充电解质溶液。

建议保持适度运动，睡前可做腿部按摩，若频繁发作需排查腰椎疾病或神经系统病变。