若出现黄褐斑，可以适量吃富含维生素C的柑橘类水果、富含维生素E的坚果、富含番茄红素的番茄、富含花青素的蓝莓等食物，也可以遵医嘱吃氨甲环酸片、谷胱甘肽片、维生素C片、氢醌乳膏等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 柑橘类水果

柑橘类水果富含维生素C，有助于抑制黑色素生成，减轻黄褐斑。常见选择包括橙子、柠檬、柚子等。

2. 坚果

坚果含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，可帮助改善皮肤色素沉着。推荐适量食用杏仁、核桃等。

3. 番茄

番茄中的番茄红素能减少紫外线对皮肤的损伤，降低黄褐斑加重的风险。建议熟食以增加吸收率。

4. 蓝莓

蓝莓富含花青素，具有抗氧化和抗炎特性，有助于改善皮肤代谢功能，减缓色素沉积。

二、药物

1. 氨甲环酸片

氨甲环酸通过抑制纤溶酶原活化，减少黑色素细胞活性，适用于黄褐斑的全身治疗。

2. 谷胱甘肽片

谷胱甘肽为抗氧化剂，可阻断酪氨酸酶活性，减轻皮肤色素沉着，需长期规律使用。

3. 维生素C片

维生素C能还原黑色素中间产物，抑制黑色素合成，建议与维生素E联合使用增强效果。

4. 氢醌乳膏

氢醌为局部脱色剂，通过抑制酪氨酸酶活性直接淡化色斑，需严格防晒避免反黑。

日常需加强防晒，避免熬夜及精神紧张，配合温和护肤，定期复查评估治疗效果。