脚踝骨折恢复后可通过关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡协调训练、渐进性负重训练等方式逐步恢复功能。

1、关节活动度：

早期以被动屈伸、画圈练习为主，后期可借助弹力带进行主动活动，每日重复进行3-4组，每组10-15次。

2、肌肉力量：

重点强化小腿三头肌与胫骨前肌，采用坐位提踵、抗阻勾脚等动作，使用低阻力高频次原则。

3、平衡协调：

从单腿站立开始，逐步过渡到平衡垫训练，配合抛接球等动态练习，每次维持30秒至1分钟。

4、渐进负重：

根据愈合情况从部分负重过渡到完全负重，初期可借助拐杖或支具保护，后期进行上下台阶训练。

训练需遵循无痛原则，出现肿胀疼痛应立即停止，建议在康复治疗师指导下制定个性化方案，配合热敷或低频电刺激缓解锻炼后不适。