腰部无力发软可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、低钾血症等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、营养补充、原发病治疗等方式改善。

1、腰肌劳损

长期保持不良姿势或过度劳累会导致腰部肌肉慢性损伤，表现为酸胀无力。建议热敷按摩，避免久坐久站，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外力作用导致髓核压迫神经根，常伴下肢放射痛。需卧床休息，配合牵引治疗，急性期可选用洛索洛芬钠片、甲钴胺片、甘露醇注射液等药物。

3、骨质疏松

钙质流失使骨密度降低，可能引起腰部支撑力下降。需补充钙剂和维生素D，日常多晒太阳，药物可选择阿仑膦酸钠维D3片、碳酸钙D3颗粒、鲑降钙素注射液。

4、低钾血症

钾离子缺乏会导致肌肉收缩无力，多与腹泻、利尿剂使用有关。轻度可通过香蕉、橙子等食物补钾，严重时需静脉补钾，常用氯化钾缓释片、门冬氨酸钾镁注射液等。

日常注意保持正确坐姿，避免腰部受凉，适度进行小燕飞等腰背肌锻炼，若症状持续加重需及时就医排查神经系统疾病。