经常腰酸疼可能由久坐不动、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起。

1、久坐不动

长时间保持坐姿会导致腰部肌肉紧张和血液循环不畅。建议每隔一小时起身活动，进行腰部伸展运动。

2、腰部受凉

寒冷刺激可引起腰部肌肉痉挛。注意腰部保暖，可使用热敷缓解症状。

3、腰肌劳损

过度使用腰部肌肉可能导致慢性损伤。可通过推拿、理疗等方式缓解，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬钠等药物。

4、腰椎间盘突出

可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为腰痛伴下肢放射痛。可通过牵引、理疗缓解，严重时需考虑椎间盘切除术等手术治疗。

日常应注意保持正确坐姿，避免提重物，适当进行游泳、瑜伽等锻炼增强腰部肌肉力量。