白发可能由遗传因素、精神压力、营养缺乏、疾病因素等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、治疗原发病等方式改善。

1、遗传因素

家族性早白发与基因相关，毛囊黑色素细胞提前衰退。建议加强头皮护理，避免频繁染烫，可遵医嘱使用何首乌提取物、黑芝麻丸、七宝美髯丹等中成药辅助调理。

2、精神压力

长期焦虑紧张导致交感神经过度兴奋，影响黑色素合成。需保持规律作息，通过冥想、运动减压，必要时在医生指导下服用谷维素、维生素B族、逍遥丸等调节神经功能。

3、营养缺乏

铜、铁、维生素B12等微量元素不足会阻碍酪氨酸酶活性。日常多摄入动物肝脏、紫菜、坚果，缺铁性贫血患者可遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁、葡萄糖酸亚铁、多维元素片。

4、疾病因素

甲状腺功能异常、白癜风等疾病可能伴随毛发褪色，通常伴有体重波动、皮肤白斑等症状。需治疗原发病，如甲亢患者使用甲巯咪唑，白癜风患者外用他克莫司软膏。

日常可适当增加黑豆、黑米、核桃、桑葚等深色食物摄入，避免过度劳累和紫外线暴晒，新发大量白发建议就医排查系统性疾病。