月子期间颈椎疼痛可通过热敷、调整哺乳姿势、颈部锻炼、药物治疗等方式缓解。通常由长期低头哺乳、肌肉劳损、受凉或颈椎病等因素引起。

1、热敷

使用温热毛巾敷于颈部，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。每日重复进行，避免温度过高导致烫伤。

2、调整姿势

哺乳时使用靠垫支撑背部，保持头部中立位，避免长时间低头。建议家长协助调整婴儿体位以减少颈部负担。

3、颈部锻炼

轻柔旋转颈部，缓慢做低头、仰头动作，每次持续数秒。动作须轻柔，避免剧烈活动加重损伤。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂或塞来昔布胶囊，需排除药物过敏及哺乳禁忌。

注意颈部保暖，避免直接吹风，若疼痛持续或伴头晕手麻应及时就医排查颈椎病变。