腰椎间盘轻度膨出可通过物理治疗、药物治疗、生活方式调整、康复训练等方式改善。

1、物理治疗

热敷或低频电刺激可缓解局部肌肉痉挛，促进血液循环，建议在专业康复师指导下进行。

2、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布、肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松、营养神经药物如甲钴胺等缓解症状。

3、姿势调整

避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，保持腰椎正常生理曲度，减轻椎间盘压力。

4、核心肌群锻炼

通过游泳、平板支撑等低冲击运动强化腰背肌群，增加脊柱稳定性，需在疼痛缓解后循序渐进进行。

建议睡硬板床，控制体重，避免提重物及突然扭转动作，若出现下肢麻木或大小便异常需立即就医。