膝盖软骨损伤一般需要3-6个月恢复，实际时间受到损伤程度、康复措施、年龄因素、基础疾病等多种因素的影响。

1、损伤程度：

轻度软骨磨损可能仅需保守治疗，而全层缺损或伴随半月板撕裂者恢复周期延长。需通过MRI评估损伤分级。

2、康复措施：

规范执行关节制动、物理治疗及渐进性肌力训练可加速修复。缺乏系统康复可能导致关节粘连。

3、年龄因素：

青少年软骨再生能力较强，通常2-4个月可恢复；中老年患者因代谢减缓，往往需要更长时间。

4、基础疾病：

合并骨关节炎或类风湿性关节炎者，软骨修复受炎症环境影响，恢复期可能超过6个月。

恢复期间建议控制体重，避免爬楼梯等负重活动，可遵医嘱补充氨基葡萄糖营养软骨，定期复查评估愈合进度。