若出现脱发严重的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B族、米诺地尔等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯易断。

2. 核桃

核桃含优质蛋白和omega-3脂肪酸，能促进头皮血液循环，减少脱发。

3. 菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，可预防缺铁性贫血导致的营养性脱发。

4. 三文鱼

三文鱼中的DHA和锌元素有助于调节皮脂分泌，维持毛囊健康。

二、药物

1. 养血生发胶囊

中成药，适用于血虚风燥型脱发，需中医辨证使用。

2. 胱氨酸片

补充角蛋白合成所需氨基酸，适合休止期脱发患者。

3. 维生素B族

复合维生素B可改善脂溢性脱发，调节头皮代谢。

4. 米诺地尔

外用溶液能刺激毛囊生长，适用于雄激素性脱发。

日常避免过度烫染头发，洗头水温不宜过高，保证充足睡眠有助于改善脱发症状。