孕妇可以适量饮用乳酸菌饮品，但需注意选择无添加剂、低糖的产品，并避免空腹饮用。乳酸菌饮品主要有调节肠道菌群、促进消化、增强免疫力、缓解便秘等作用。

1、调节肠道菌群

乳酸菌饮品中的益生菌有助于维持肠道微生态平衡，减少有害菌繁殖。孕妇可选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株的产品。

2、促进消化

乳酸菌能分解乳糖产生乳酸，帮助改善孕期常见的消化不良症状。建议在餐后1小时饮用，避免与抗生素同服。

3、增强免疫力

肠道菌群平衡与免疫功能密切相关，适量摄入乳酸菌可能降低孕妇感染风险。优先选择活菌数超过1亿CFU/ml的低温保存产品。

4、缓解便秘

乳酸菌代谢产物能软化粪便，改善孕期激素变化导致的肠道蠕动减缓。可搭配高膳食纤维食物共同食用效果更佳。

建议孕妇每日饮用不超过200ml，出现腹泻腹痛应立即停用。妊娠糖尿病孕妇应选择无糖型，饮用前摇晃均匀避免菌群分布不均。