腰椎间盘突出恢复期通常为4-6周，实际时间受到病情严重程度、治疗方式、日常护理、个体差异等因素的影响。

1、病情程度：

轻度突出仅需2-4周缓解，重度突出或神经压迫可能需3个月以上恢复。

2、治疗方式：

保守治疗如物理疗法需持续4-8周，手术治疗后需6-12周康复训练。

3、日常护理：

严格卧床休息可缩短恢复时间，错误姿势或过度活动会延长病程。

4、个体差异：

年轻患者恢复较快，合并骨质疏松或糖尿病等基础疾病者恢复较慢。

恢复期间应避免负重和久坐，可进行游泳等低冲击运动，若症状持续加重需及时复查影像学检查。