失眠是由于心事重、压力大造成的，也有遗传因素，也是某些疾病其中的一个症状。建议你养成好习惯，形成规律的作息时间；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己一个自我暗示，心里想着一定能够睡着觉；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前不要喝浓茶、咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可食用小米粥、核桃、苹果、橘子等食物；可以服用刺五加片儿；严重者要服用安定类的药物进行治疗。

失眠的常见症状有哪些

失眠的常见症状是入睡困难，并且还会有容易惊醒以及早醒的情况，从而也会影响到正常的生活以及工作，还有可能会导致工作和学习的效率下降，也有可能会出现记忆力以及注意力下降的情况。失眠可能是由于精神压力过大所造成的，还有可能是环境改变的原因，并且和药物因素也有较大的关系，在出现失眠的情况后，要避免服用神经兴奋的药物，并且可以采取心理治疗。

长期失眠要看什么科

长期失眠看哪科要根据病因，其病因有神经系统疾病、精神心理因素、以及环境因素和个人行为因素，分别对应神经内科，身心医学科。如果失眠是在孕期、月经期、绝经期应前往妇产科。听从建议，进行相关检查，必要时进行药物干预。放松心情，舒缓压力。如果注意改善个人就寝环境，同时养成规律的作息时间。