中度抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式干预，快速缓解需结合个体情况制定综合方案。

1、心理治疗

认知行为疗法可帮助患者纠正负面思维模式，通常需专业心理医生指导进行系统性训练，每周1-2次持续数周可见效。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等可调节脑内神经递质，须严格遵医嘱调整剂量。

3、物理治疗

重复经颅磁刺激通过磁场改善脑区功能，适用于药物疗效不佳者，需在医疗机构完成10-20次疗程。

4、生活调整

规律运动如快走或瑜伽能促进内啡肽分泌，配合日照和社交活动可辅助改善情绪，需长期坚持形成习惯。

建议在精神科医生指导下制定个性化方案，急性期优先控制症状，恢复期需配合社会功能康复训练，避免自行停药。