控制抑郁症的方法主要有心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持。

1、心理治疗：

认知行为疗法和人际心理治疗是常用方法，帮助患者识别负面思维模式，建立积极应对策略。

2、药物治疗：

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、舍曲林，以及5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛可调节神经递质平衡。

3、生活方式调整：

保持规律作息，每周进行适度有氧运动，均衡摄入富含欧米伽3脂肪酸和维生素B族的食物。

4、社会支持：

加入患者互助小组，培养兴趣爱好，与亲友保持良性沟通能显著改善情绪状态。

抑郁症治疗需专业医生制定个性化方案，急性期建议每周复诊，稳定后可逐渐延长随访间隔。