抑郁症可通过心理咨询、药物治疗、光照疗法、社会支持等方式治疗。抑郁症通常由遗传因素、长期压力、神经递质失衡、重大生活事件等原因引起。

1、心理咨询：

认知行为疗法可帮助患者识别消极思维模式，人际关系疗法侧重改善社交功能。建议每周进行1-2次专业心理咨询，持续3个月以上可见效果。

2、药物治疗：

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，去甲肾上腺素多巴胺再摄取抑制剂如安非他酮等药物可调节脑内神经递质水平。

3、光照疗法：

每日清晨接受30分钟10000勒克斯的光照，可改善季节性抑郁患者的昼夜节律紊乱。需持续2-4周，使用专业光照设备避免视网膜损伤。

4、社会支持：

加入抑郁症患者互助小组，定期与亲友进行深度交流，培养至少1项团体兴趣爱好，建立稳定的社会支持网络有助于病情恢复。

保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动，饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果，避免酒精和咖啡因摄入。