怀疑患有轻度抑郁症可通过心理咨询、生活方式调整、药物治疗、社会支持等方式干预。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理咨询

认知行为疗法有助于纠正负面思维模式，建议每周进行1-2次专业心理咨询。家长需关注孩子情绪变化，及时陪同就医评估。

2、生活方式调整

保持规律作息与适度运动能改善情绪，每天30分钟有氧运动配合日照可促进血清素分泌。家长需帮助孩子建立健康作息表。

3、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰可用于调节神经递质，需在精神科医生指导下使用。

4、社会支持

加入互助小组或向亲友倾诉能缓解孤独感，家庭支持对青少年患者尤为重要。家长应主动创造宽松沟通环境。

日常可适量食用深海鱼、香蕉、坚果等富含色氨酸食物，避免酒精和过量咖啡因。若症状持续两周以上建议尽早就诊心理科。