轻度抑郁症可通过心理治疗、生活调整、社交支持和药物治疗等方式干预。轻度抑郁症通常由压力过大、性格因素、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法帮助纠正负面思维，人际疗法改善社交关系，建议每周进行1-2次专业心理咨询。症状持续加重时可考虑联合药物治疗。

2、生活调整

保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动，均衡摄入富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶。避免酒精和咖啡因摄入。

3、社交支持

参加团体活动，与亲友保持定期联系，培养新的兴趣爱好。家庭支持对改善抑郁症状有重要作用。

4、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛，需在精神科医师指导下使用。

建立规律的睡眠和饮食计划，适当进行正念冥想，若症状持续超过两周无改善建议及时到精神心理科就诊。