后腰背疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、病因治疗等方式改善。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰背部肌肉紧张酸痛。建议热敷缓解，避免提重物，适当进行腰部拉伸运动。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致神经受压，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，配合牵引治疗。

3、骨质疏松

钙质流失导致椎体承重能力下降，易引发压缩性疼痛。需补充钙剂和维生素D，使用阿仑膦酸钠片等抗骨松药物，预防跌倒骨折。

4、泌尿系统疾病

肾结石或肾炎可能引起腰部钝痛或绞痛，多伴排尿异常。需完善尿常规检查，根据病因使用排石药物或抗生素治疗。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度加强腰背肌锻炼，疼痛持续或加重时应及时就医排查病因。