脸和头发出油可能由遗传因素、饮食不当、作息紊乱、脂溢性皮炎等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。

1、遗传因素

部分人群皮脂腺分泌功能受基因调控较为旺盛。建议选择温和控油洗护产品，避免过度清洁刺激皮脂腺代偿性分泌。

2、饮食不当

高糖高脂饮食会促进胰岛素样生长因子分泌，刺激皮脂腺活跃。需减少油炸食品、乳制品摄入，增加富含维生素B族的粗粮。

3、作息紊乱

熬夜会导致雄激素水平升高，加重油脂分泌。保持规律作息有助于恢复激素平衡，建议23点前入睡并保证7小时睡眠。

4、脂溢性皮炎

可能与马拉色菌感染、皮肤屏障受损有关，表现为头皮红斑伴油腻鳞屑。可遵医嘱使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂或水杨酸制剂。

日常建议用温水洁面，每周2-3次使用黏土面膜吸附多余油脂，避免用手频繁触摸面部。