膝关节劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式恢复。膝关节劳损通常由过度使用、姿势不当、骨关节炎、半月板损伤等原因引起。

1、休息制动

减少膝关节负重活动，避免爬楼梯或深蹲，使用拐杖分担压力，急性期可冷敷缓解肿胀。

2、物理治疗

超声波和低频电刺激有助于消炎镇痛，膝关节周围肌肉力量训练能增强关节稳定性，建议在康复师指导下进行。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖有助于软骨修复，关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能，须严格遵医嘱使用。

4、手术治疗

关节镜可清理撕裂半月板，严重骨关节炎需考虑人工关节置换，术后需配合系统康复训练恢复功能。

日常注意控制体重减轻关节负荷，选择游泳等低冲击运动，补充钙和维生素D维持骨骼健康，出现持续疼痛应及时就医评估。