缓解颈椎病可通过调整姿势、热敷冷敷、颈部锻炼、药物治疗等方式改善。颈椎病通常由长期低头、颈部受凉、椎间盘退变、骨质增生等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持同一姿势，使用符合人体工学的桌椅，工作时将电脑屏幕调整至视线水平。

2、热敷冷敷

急性疼痛期可用冰袋冷敷15分钟减轻炎症，慢性期用热毛巾热敷20分钟促进血液循环。

3、颈部锻炼

缓慢进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，每天重复进行，增强颈部肌肉力量。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓解疼痛，盐酸乙哌立松松弛肌肉，甲钴胺营养神经。

日常注意枕头高度适宜，避免颈部受凉，适当进行游泳等运动有助于改善颈椎病症状。