酵素梅对减肥的效果有限，减肥主要通过控制饮食、增加运动、调整生活习惯和必要时医疗干预实现。

1、控制饮食

减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，避免暴饮暴食。

2、增加运动

每周进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳或瑜伽，帮助消耗多余热量。

3、调整习惯

保持规律作息，避免熬夜，减少久坐时间，有助于维持代谢平衡。

4、医疗干预

对于肥胖症患者，可在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽或芬特明等药物辅助治疗。

减肥需长期坚持健康生活方式，避免依赖单一产品，必要时咨询专业医生制定个性化方案。