膝盖发凉可能由血液循环不良、保暖不足、骨关节炎、腰椎病变等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、血液循环不良

久坐或缺乏运动导致下肢血流减缓，膝盖局部温度降低。建议适度活动促进循环，避免长时间保持同一姿势。

2、保暖不足

寒冷环境未做好膝关节防护，血管收缩引发发凉感。需注意穿戴护膝或加厚衣物，避免冷风直吹。

3、骨关节炎

可能与关节退变、软骨磨损有关，常伴疼痛和僵硬。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、氨基葡萄糖、塞来昔布等药物缓解症状。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出或神经受压可能影响下肢感觉，多伴有麻木或刺痛。需通过影像学确诊，严重时需考虑椎间孔镜手术等治疗。

日常可进行膝关节热敷或艾灸，避免过度负重，若伴随持续疼痛或活动受限应及时就医。