孕晚期腿抽筋可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、妊娠期高血压等原因引起，可通过补钙、改善姿势、适度运动、监测血压等方式缓解。

1、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体钙储备不足易引发肌肉痉挛。建议增加牛奶、豆制品等富含钙的食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

2、血液循环不良

子宫增大压迫下腔静脉导致下肢静脉回流受阻。建议睡眠时左侧卧位，避免久站久坐，可穿戴医用弹力袜改善循环。

3、肌肉疲劳

体重增加使下肢负荷加重，长时间保持固定姿势易诱发抽筋。建议每日进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，睡前可热敷小腿肌肉。

4、妊娠期高血压

可能与血管痉挛、电解质紊乱等因素有关，常伴随水肿、头晕等症状。需定期监测血压，医生可能开具拉贝洛尔、硝苯地平等降压药物。

孕妇出现频繁抽筋时应记录发作情况，避免突然剧烈活动，夜间可垫高下肢促进血液回流，若伴随严重水肿或头痛需立即就医。