腰椎间盘突出患者能否多走路需根据病情阶段决定，急性期应减少活动，恢复期可适度步行，主要影响因素有疼痛程度、突出严重度、肌肉稳定性及康复进度。

1、急性期制动

急性发作期神经根水肿明显，多走路可能加重炎症反应。建议卧床休息1-2周，配合非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠缓解疼痛，严重时需硬膜外注射治疗。

2、恢复期锻炼

疼痛缓解后可进行短距离平地行走，每次不超过30分钟。步行能增强腰背肌力量，但需避免提重物或上下坡，必要时佩戴腰围保护。

3、突出类型

膨出型患者步行获益更大，脱出游离型可能因活动导致髓核移位。需通过MRI评估突出物位置，中央型突出患者行走时需格外谨慎。

4、肌肉状态

核心肌群无力者步行易加重腰椎负担。建议先通过桥式运动、平板支撑强化肌肉，再逐步增加步量，可配合甲钴胺营养神经。

日常保持正确坐姿，避免久坐久站，游泳和瑜伽有助于脊柱减压，疼痛持续或下肢麻木需及时复查影像学。