颈椎痛可通过热敷、颈部拉伸、药物镇痛、物理治疗等方式快速缓解疼痛。颈椎痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、姿势不良、颈椎病等原因引起。

1、热敷

使用40℃左右热毛巾敷于颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。适合受凉或轻微劳损引起的疼痛，每日可重复进行2-3次。

2、颈部拉伸

缓慢做颈部前屈、后伸及左右侧屈动作，每个姿势保持15秒，帮助放松紧张肌肉。注意动作轻柔，避免突然扭转。

3、药物镇痛

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，缓解炎症性疼痛。伴有肌肉痉挛时可联合乙哌立松片。

4、物理治疗

低频脉冲电刺激或超声波治疗可改善局部微循环，适用于慢性颈椎病疼痛。需由康复科医师评估后制定方案，通常10次为一疗程。

避免长时间低头使用手机，睡眠时选择高度适中的枕头，急性疼痛期建议佩戴颈托限制活动。若出现上肢麻木或头晕需及时就诊。