骨头里痒痒可能由缺钙、过度运动、骨质疏松、骨肿瘤等原因引起，可通过补钙、休息、抗骨质疏松治疗、手术等方式缓解。

1、缺钙

钙质不足可能导致神经敏感度增加，引发骨头痒感。日常可通过增加牛奶、豆制品等富含钙的食物摄入改善，严重时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、维D钙咀嚼片等药物。

2、过度运动

剧烈运动后乳酸堆积或微小骨损伤可能产生异常感觉。建议减少运动强度，配合热敷和拉伸，通常无需药物治疗。

3、骨质疏松

可能与雌激素下降或维生素D缺乏有关，常伴腰背疼痛和身高缩短。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸注射液、雷洛昔芬等药物，并补充维生素D。

4、骨肿瘤

原发或转移性肿瘤压迫神经可能引起痒感，多伴随夜间痛和病理性骨折。需通过CT或活检确诊，治疗包括手术切除、放疗或靶向药物。

保持均衡饮食和适度运动有助于骨骼健康，持续不适建议尽早就医排查病因。