腰肌韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰肌韧带拉伤通常由运动损伤、姿势不当、肌肉劳损、外力撞击等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止活动，避免加重损伤，建议卧床休息1-3天，使用腰围支具固定保护。

2、冷敷热敷：

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，减轻肿胀疼痛。

3、药物治疗：

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解炎症和疼痛。

4、康复训练：

恢复期可进行桥式运动、猫牛式等低强度腰背肌锻炼，逐步恢复肌肉力量和柔韧性。

恢复期间避免提重物和剧烈运动，注意保持正确坐姿，可适当补充蛋白质和维生素C促进组织修复。