颈椎不适可通过调整姿势、局部热敷、颈部锻炼、药物治疗等方式缓解。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持固定姿势，使用符合人体工学的办公设备，每隔一小时活动颈部。

2、局部热敷

用温热毛巾敷于颈部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

3、颈部锻炼

进行颈部前屈后伸、左右侧屈及旋转运动，动作缓慢轻柔，每日重复10-15次。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或盐酸乙哌立松等药物，不可自行调整用量。

日常注意颈部保暖，睡眠时选择高度适中的枕头，避免提重物及突然转头动作。