腰酸膝盖酸可能由久坐缺乏运动、过度劳累、骨关节炎、骨质疏松等原因引起。

1、久坐缺乏运动

长时间保持同一姿势会导致肌肉僵硬和血液循环不畅，引发腰膝酸痛。建议每小时起身活动，进行简单的伸展运动。

2、过度劳累

体力劳动或运动过量可能造成肌肉劳损和关节负担加重。需要注意劳逸结合，适当休息并配合热敷缓解症状。

3、骨关节炎

可能与关节退行性变、年龄增长等因素有关，通常表现为关节疼痛、僵硬等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、氨基葡萄糖等药物。

4、骨质疏松

可能与钙质流失、激素水平变化等因素有关，通常表现为骨骼疼痛、易骨折等症状。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、钙尔奇D、维生素D等药物。

建议保持规律运动，注意补充含钙食物，症状持续或加重应及时就医检查。