结肠炎患者可通过低强度有氧运动、核心肌群训练、柔韧性练习、间歇性运动等方式锻炼，需避免剧烈运动加重肠道刺激。

1、低强度有氧运动

步行或慢跑有助于促进胃肠蠕动，建议每日30分钟，心率控制在最大心率的60%以内。

2、核心肌群训练

平板支撑或桥式运动可增强腹肌力量，改善肠道支撑功能，每组动作维持15-30秒。

3、柔韧性练习

瑜伽或拉伸运动能缓解肠道痉挛，注意避免过度扭转腹部的体式。

4、间歇性运动

游泳或骑自行车采用间歇模式，运动与休息时间比例为1:1，每周不超过3次。

锻炼前后需补充水分，出现腹痛或血便应立即停止运动并就医，建议在康复医师指导下制定个性化方案。