抑郁情绪和抑郁症的主要区别在于持续时间、严重程度及社会功能损害。抑郁情绪通常是短暂的心理反应，而抑郁症是持续存在的精神疾病。

1、持续时间

抑郁情绪多由生活事件触发，如工作压力或人际关系问题，持续时间较短，一般在数天至两周内自行缓解。抑郁症的症状持续至少两周以上，多数患者症状会持续数月甚至更长时间，且无明显外界诱因。

2、症状表现

抑郁情绪主要表现为短暂的情绪低落、兴趣减退，但日常生活能力基本保持。抑郁症患者会出现持续的情感低落、兴趣丧失，伴有明显的认知功能损害，如注意力下降、决策困难，部分患者存在自杀意念或行为。

3、生理变化

抑郁情绪通常不伴随明显的生理症状。抑郁症患者常见睡眠障碍，包括入睡困难、早醒或睡眠过多，同时可能伴有食欲改变、体重明显波动、慢性疼痛等躯体症状，部分患者会出现晨重夜轻的节律变化。

4、社会功能

抑郁情绪对工作、学习效率可能产生暂时性影响，但基本社会功能保持完好。抑郁症会导致患者职业功能、社交能力显著下降，严重者可能出现社会退缩，无法完成日常基本活动。

5、治疗需求

抑郁情绪可通过自我调节、社会支持等方式改善，一般不需要专业干预。抑郁症需要规范治疗，包括心理治疗和药物治疗，常用抗抑郁药有盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等，需在精神科医生指导下使用。

建议保持规律作息和适度运动，均衡饮食有助于情绪调节。出现持续情绪低落时应及时寻求专业帮助，避免自行判断病情。抑郁症患者需遵医嘱规范治疗，家属应提供充分的情感支持，创造宽松的生活环境，定期陪同复诊评估治疗效果。