总是精神紧张可通过放松训练、规律运动、心理疏导、药物治疗等方式缓解，通常由压力过大、睡眠不足、焦虑症、甲亢等原因引起。

1、压力过大

长期高压导致神经紧绷，需调整作息，进行深呼吸或冥想练习，减少工作负荷，避免过度劳累。

2、睡眠不足

熬夜扰乱生物钟引发紧张，应保证充足睡眠，睡前远离电子屏幕，营造安静舒适的睡眠环境。

3、焦虑症

可能与遗传、性格等因素有关，表现为坐立不安、心悸等症状，可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、丁螺环酮。

4、甲亢

可能与自身免疫、碘摄入等因素有关，表现为手抖、多汗等症状，可遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶、普萘洛尔。

日常多吃香蕉、牛奶、坚果、全谷物等食物，坚持适度有氧运动，保持心情舒畅，若症状持续加重请及时就医。