抑郁症主要表现为持续情绪低落、兴趣减退和精力不足，常伴有睡眠障碍、食欲改变、自我否定等症状。抑郁症的症状主要有情绪症状、认知症状、躯体症状、行为症状和社会功能损害。

1、情绪症状

抑郁症患者会出现持续两周以上的显著情绪低落，表现为闷闷不乐、悲伤、空虚感，严重时可能出现绝望感。部分患者会描述为"心里像压了块石头"，这种情绪往往在早晨加重，傍晚减轻。有些患者会表现出易怒、烦躁等情绪变化，这在青少年和男性患者中更为常见。

2、认知症状

患者常伴有注意力下降、记忆力减退等认知功能损害，表现为工作效率降低、决策困难。典型的负性认知包括过度自责、无价值感，严重者可能出现自杀念头。部分患者会出现思维迟缓，表现为反应迟钝、语速减慢，感觉"脑子转不动"。

3、躯体症状

约80%的抑郁症患者会出现各种躯体不适，常见的有失眠或嗜睡、食欲减退或暴食、体重明显变化。其他躯体症状包括不明原因的头痛、背痛、胃肠不适、心慌等自主神经功能紊乱表现。这些症状往往反复就医却查不出明确病因。

4、行为症状

患者通常表现为活动减少、行动迟缓，严重时可能出现木僵状态。日常活动明显减少，对工作、学习、社交活动失去兴趣，回避社交接触。部分患者会出现坐立不安、搓手顿足等激越表现，这在老年抑郁症患者中较为常见。

5、社会功能损害

抑郁症会导致患者工作能力、学习效率明显下降，难以完成日常任务。人际关系受损，表现为回避社交、沟通减少，严重者可能出现社交退缩。长期抑郁会影响家庭关系，导致婚姻矛盾、亲子关系紧张等问题。

抑郁症患者需要保持规律作息，保证充足睡眠但避免过度卧床。适当进行有氧运动如散步、游泳有助于改善情绪。饮食上可增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等。建议家属给予充分理解和支持，避免指责或过度关心。若症状持续两周以上，应及时到精神心理科就诊，在医生指导下进行规范治疗，包括心理治疗和药物治疗。治疗期间要遵医嘱用药，不可自行增减药量或停药。