惊恐障碍的治疗主要有心理治疗、药物治疗、呼吸训练、生活方式调整。

1、心理治疗

认知行为疗法帮助识别错误思维，暴露疗法逐步面对恐惧情境，需由专业心理医生指导进行。

2、药物治疗

常用药物包括舍曲林、帕罗西汀、阿普唑仑，须在医生指导下使用以控制急性发作和预防复发。

3、呼吸训练

学习腹式呼吸和缓慢呼吸技巧，缓解过度换气引起的头晕手麻，日常可反复练习以稳定情绪。

4、生活调整

规律作息避免熬夜，减少咖啡浓茶摄入，坚持适度运动如慢跑瑜伽，有助于降低神经兴奋性。

建议保持规律作息，适度进行有氧运动，避免摄入咖啡因等刺激性物质，积极配合专业治疗。