适量食用南瓜子有助于补充优质蛋白、改善血脂、调节肠道功能、缓解焦虑，也可遵医嘱使用南瓜子油软胶囊、亚麻籽油、维生素E软胶囊、褪黑素等辅助制剂。

一、食物

1. 优质蛋白

南瓜子含有人体必需氨基酸，可作为植物蛋白来源，帮助维持肌肉和组织修复。

2. 调节血脂

不饱和脂肪酸含量较高，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少心血管风险。

3. 膳食纤维

外壳中的纤维素能促进胃肠蠕动，改善便秘症状并维持肠道菌群平衡。

4. 镁元素

丰富的镁离子参与神经传导，对缓解紧张情绪和改善睡眠质量有积极作用。

二、药物

1. 南瓜子油

提取物可用于前列腺保养，其植物甾醇成分有助于改善泌尿系统功能。

2. 亚麻籽油

与南瓜子协同补充ω-3脂肪酸，具有抗炎和保护血管内皮的作用。

3. 维生素E

作为脂溶性抗氧化剂，可配合南瓜子中的锌元素增强皮肤屏障功能。

4. 褪黑素

对于南瓜子调节睡眠的效果不足者，可在医生指导下短期使用助眠制剂。

建议每日摄入去壳南瓜子不超过30克，过敏体质者需谨慎尝试，出现胃肠不适应立即停用并就医。