腰部肌肉酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎等原因引起。

1、肌肉劳损

长时间负重或重复性动作会导致腰部肌肉过度疲劳，表现为局部酸痛和僵硬，可通过热敷和休息缓解。

2、姿势不良

久坐驼背或睡姿不当会使腰部肌肉持续紧张，建议调整坐姿并使用符合人体工学的靠垫。

3、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根可能引发放射性酸痛，常伴有下肢麻木，需通过腰椎牵引或甲钴胺等营养神经药物治疗。

4、腰肌筋膜炎

寒冷刺激或慢性劳损导致筋膜无菌性炎症，疼痛呈弥漫性，可选用塞来昔布等抗炎药配合冲击波治疗。

日常应注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，疼痛持续超过3天或伴随下肢症状时应及时就医。